Сан-Дао йога в вопросах и ответах

16 марта 2011

Наши дорогие, уважаемые и любимые йоги и йогини! Следуя Вашим пожеланиям мы решили систематизировать и разместить интересующую Вас информацию в режиме вопросов и ответов. Возможно в этом блоге Вы найдете ответ на Ваш вопрос. А если нет - смело задавайте, мы ответим. :)

В нашей йога-студии направление СанДао представлено тренером Анастасией Оносовой.

Первый вопрос, который возникает у наших посетителей, звучит примерно так: "Что такое СанДао йога?"

Вопрос очень короткий, но мы не сможем дать такой же короткий и быстрый ответ, ведь рассказать можно так много!

Система, которую мы представляем, носит загадочное и интригующее название. Что же оно означает?

Вопрос: Как переводится СанДао?

Ответ: СанДао это корейская система (другие названия – Кук Сан До, Сан До, Сан Дао Кук Сан До) и пишется на корейском двумя иероглифами, которые на русский можно перевести как "путь", "метод" или "закон" "циркуляции солнца и света".

Вопрос: В чем отличие СанДао от других систем?

Ответ: Практика СанДао зародилась более 9700 лет назад в регионе озера Байкал. И благодаря закрытой передаче от учителя к ученику сохранилась в своем целостном виде. Можно смело сказать о том, что эта практика является прародителем всем известным сейчас системам цигун и йоги. Часть практики напоминает всем знакомые асаны йоги, но при этом содержит в себе элементы управления энергией (как в практике Цигун). Суть СанДао в собирании и накоплении энергии, энергии солнца внутри тела. Посредством практики, благодаря особому дыханию, мы можем собирать энергию, отслеживать её циркуляцию по телу и накапливать в нашем энергетическом центре. Определенные позы позволяют открывать энергетические каналы и наполнять их энергией. За счет глубокого и равномерного дыхания вниз живота происходит очищение энергетических каналов и наполнение их энергией. Так в ходе занятия мы очищаем и наполняем все тело. Практика содержит элементы разминки (разогревающий ряд), дыхательные позы с концентрацией внимания на энергетическом центре и охлаждающий ряд.

Вопрос: Как правильно дышать во время занятий? Что означает "дыхание вниз живота"?

Ответ: Все мы прекрасно пониманием, что физиологически наши легкие находятся на уровне грудной клетки и ребер внутри нашего тела. И мы не можем дышать вниз живота используя этот орган. Как же быть? Тут на помощь нам приходит наше внимание. Учителя говорят: "Там где Ваше внимание - там Ваша энергия. " Что это означает? Наше дыхание это поток энергии, который попадает в наше тело и мы можем сами осознанно направлять этот поток в те участки нашего тела в которые нам нужно. Со вдохом мы просто "надуваем" наш живот, словно внутри есть воздушный шарик, который расширяется по сфере в разные стороны, а с выдохом "сдувается". Подобный вдох и выдох позволяет увеличить движение диафрагмы, что приводит к увеличению количества вдыхаемого воздуха и наши органы получают больше кислорода. При движении диафрагмы мы также самопроизвольно массируем внутренние органы. Такого рода "самомассаж" позволяет вывести токсины из организма благодаря увеличению кровообращения и лимфотока.

Есть общие рекомендации относительно дыхания. Они гласят: "Дышите только через нос, вдыхайте и выдыхайте медленно и спокойно, и совершайте движение спокойно и тихо. Дышите в определенных позах, но дыхание должно быть мягким."

Возможно стоить пояснить некоторые моменты. "Вдыхать и выдыхать медленно и спокойно" означает вдыхать мягко, ровно (длина вдоха равна длине выдоха), вдох глубокий и продолжительный, а выдох постепенный и спокойный. "Совершайте движение спокойно и тихо" означает двигаться на разрушая концентрацию сознания, наблюдать поток и течение энергии в зависимости от совершаемого движения. "Дышите в определенных позах, но дыхание должно быть мягким" говорит о том, что все позы выполняются одновременно с осознанным, непрерывным и плавным дыханием. Дыхание должно быть естественным, без отдышки или чередования длинных и коротких вдохов, глубоким, равномерным, без усилия.

Вопрос: Есть ли ограничения для занятий?

Ответ: Данная система подходит для всех возрастов и любого уровня подготовки! Заниматься может каждый не зависимо от вероисповедания и физического состояния. Преимуществом данной системы является её безопасность и осознанное ощущение своего тела и процессов проходящих в нем.

Вопрос: Что дает СанДао? Хочу похудеть и подкачать мышцы!

Ответ: Упражнения СанДао призваны увеличить гибкость и равновесие, на глубинном уровне открывающиеся энергетические связи позволяют насытить мышцы, сухожилия, суставы и внутренние органы необходимым кислородом. За счет глубокого и равномерного дыхания происходит очищение тела от шлаков на клеточном уровне, стабилизируется эмоциональное и психическое состояние, происходит глубокое энергетическое очищение. Комплексное воздействие на весь организм в целом, позволяет сочетать в себе разные методы. Структурно-напряженные позы позволяют сбалансировать вес тела, укрепить мышцы, сделать их более сильными; растяжки и скручивания позволяют повысить подвижность суставов, сделать мышцы более эластичными; упражнения на баланс позволяют работать с концентрацией внимания и воздействовать на устойчивость в сложных жизненных ситуациях; глубокое дыхание регулирует внутренние обменные прцессы и, особым образом, влияет на психо-эмоциональное состояние. Таким образом, в ходе занятий активизируются естественные процессы гармонизации и восстановления тела.

Вопрос: Это восточная практика. Подходит ли она мне - обычному европейцу?

Ответ: Заниматься может каждый - индивидуально, в группе, на выездных тренингах и семинарах. Здесь можно посмотреть как это выглядит www.sundao-center.com/sundao_looks.html на примере простых харьковчан :) и не только... :)

-->