Что нам мешает медитировать?

• 1 августа 2020

Часто можно услышать: «Я не могу сосредоточиться во время медитации, я легко теряю фокус. Это моя проблема.»

Ваша проблема - не проблема. Мы любим свои проблемы и не можем быть без них. Это наши дети, требующие большого внимания. Есть хороший пример: человек брал уроки вождения. Однажды утром он едет по шоссе рядом со своим инструктором, и начинается дождь. Инструктор советует мужчине включить дворники, но как только дворники начинают двигаться, внимание водителя начинает следовать за ними, и теперь машина начинает двигаться по дороге из стороны в сторону. Другие водители начинают резко тормозить, думая, что водитель пьян. «Можем ли мы выключить дворники? Они отвлекают меня», - спрашивает ученик. «Следите только за дорогой, и дворники не будут отвлекать вас», - советует инструктор. «Я думаю, что мне нужно, по крайней мере, идти по медленной полосе», - просит водитель. «Нет», - твердо говорит инструктор, - «Необходимо только сосредоточиться на дороге». «Я не могу!», - расстроенно говорит ученик, - «Мои глаза невольно идут с их движением. Можем ли мы их выключить?» «Нет. Вы должны научиться смотреть на дорогу.», - указывает инструктор. «Но это слишком опасно! Я не могу держать машину прямо!», - говорит мужчина. «Нет. Сосредоточьтесь только на дороге, не обращайте внимания на дворники». «Но это слишком опасно! Я потерплю крах!», - восклицает ученик. Другие водители теперь кричат ​​и ругаются на человека. Дождь сейчас проливной, и дворники работают на полной скорости. «Просто сосредоточьтесь на дороге. Расслабьтесь." Водитель, хотя и очень обеспокоенный, доверяет спокойному голосу инструктора. Постепенно машина выпрямляется, так как водитель каким-то образом способен удерживать свое внимание на дороге, несмотря на то, что дворники довольно активно движутся. Водитель расслабляется. Теперь нет никакого отвлечения, вызванного движущимися дворниками.

Так же и в медитации. «Фокус на дороге» означает оставаться сосредоточенным в качестве нейтрального наблюдателя, а не фокусироваться на своих мыслях, окружающих условиях или проблемах. Оставайтесь в качестве наблюдателя. Не следуйте за потоком ума. Вы не этот поток разума. Держите внимание в осознании, в Присутствии. Мысли становятся отвлечением, когда им придают большее значение, чем Присутствие.

• Владимир Машкевич: блог
• Войдите на сайт для отправки комментариев