Как метод Фельденкрайза помогает улучшить практику йоги.

• 23 июня 2018

 Я задаю себе вопрос: какие качества нужны для успешной практики йоги?

Устойчивое внимание, спокойный ум, расслабленное тело. Эти качества совершенствуются в результате практики асан.

С какими трудностями сталкиваются практикующие?

Выполнение большинства асан требуют достаточно большой гибкости и физической силы. Стремясь к форме, практикующие зачастую забывают о том, что асана должна быть комфортной, а тело, по возможности, расслабленным. Что можно предпринять? Мой ответ – уделить внимание входу в асану. Если мы делаем вход в асану лёгким и мягким, с минимальными физическими усилиями, то и сама асана приобретает те же свойства. Исследовать динамику входа много проще, чем статику позы. В этом, собственно, и заключается основное преимущество метода Фельденкрайза.

Второй момент – устойчивое внимание. Чем хорош в этом смысле метод Фельденкрайза: внимание здесь используется очень активно, оно всё время занято делом, отвлекаться некогда. Поэтому всё происходит очень естественно, не требуется никаких специальных усилий, чтобы удерживать внимание. Поскольку в итоге каждый раз увеличивается поток ощущений от тела, вниманию находится всё больше и больше дела, появляется больше причин оставаться одновременно внутри и снаружи и в силу новизны впечатлений.

И, наконец, спокойный ум. Поначалу бывает весьма сложно остановить бесконечный поток мыслей. Во время практики МФ ум занят так же, как и внимание – он активен и направлен на решение двигательной задачи. Увеличение чувствительности в процессе практики ведёт к увеличению потока информации, в результате ум целиком поглощён решением задачи. Блуждать и отвлекаться, думать о жёлтых обезьянах просто нет времени. Даже несколько минут такого состояния ума – хорошая подготовка к асане