ЦИГУН

 Даосскоя суставная гимнастика Цигун

  Цигун - это целостная система, направленная на достижение и достижения здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.   Само слово ,, Цигун" складывается из двух составляющих:   1. Ци - поток энергии, жизненной силы.   2. Гун - работа, достижение.   Получится, Цигун можно перевести как ,,работа с Ци"   Система Цигун из китайской народной медицины и сформировалась под влиянием различных религиозных направлений, включая даосизм и конфуцианство.   Цигун можно разделить на внутренний и внешний.   Внутренний Цигун - это практика, в которой мастер управляет своей энергией Ци, помогает  пациенту снять Ци - блокировки и регулировать поток энергии.    Внешняя практика включают в себя плавные, контролируемые движения, управления дыханием и мыслями.   Тренировка Цигун - это своеобразная медитация, которая позволяет успокоить мысли, расслабить мышцы и избавиться от стресса,что,в свою очередь, положительно сказывается на настроении и здоровье человека.    Внешний Цигун можно разделить на два класса:   1. Статический Цигун - это сохранение неподвижных поз, в которых человек расслабляется, концентрируется на своём состоянии, выполняет дыхание упражнения.   2. Динамический Цигун - это управления и элементы самомассажа.    Цигун включает простые позы и движения, которые,  в отличие от йоговских асан, не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.   Динамическая часть включает повороты корпуса, наклоны , приседания, движение руками. За счёт подъёма рук происходит вытяжение и выравнивание позвоночника. Повороты из стороны в сторону и наклоны развивают гибкость спины.   В целом Цигун мягко разогревает тело, не особенно нагружая мышцы,а различные похлопывания помогают лучше подогнать кровь.   Поскольку движения плавные и осознание, Цигун подходит для людей любого возраста и уровня подготовки. Гимнастика практически не имеет противопоказаний и подойдёт для:     1. Снятие психологических напряжения.   Во время занятия Цигун большое внимание уделяют мыслям. Вам нужно полностью сосредоточиться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.   2. Улучшение концентрации.   Постоянная концентрация отражается на работе мозга, приучая его к вниманию и осознанности.   3. Восстановление после травмы.   Движение Цигун плавные и лёгкие, так что риск повторно травмироваться очень мал.