4-10 июля 2015: YOGA23 ретрит-семинар на озере Синевир

• 9 июня 2015

4-10 июля 2015
Национальный природный парк
Синевир

Традиционный ежегодный ретрит
по методике YOGA23

Ретрит проводит: Влад Зюбан (тренер Y23-2)

Всех нас снова приглашают радушные Карпаты! Здесь, между высоких горных вершин, мы нашли чудесное место для проведения ретрита: демократические цены на проживание, вегетарианское питание и сказочная природа Национального горного парка. Высокие горы защищают и успокаивают. На здешние леса распространяется природоохранный режим Карпатского биосферного заповедника, поэтому здесь до сих пор встречаются горные косули. Озеро Синевир, расположенное на высоте 989 метров над уровнем моря – одно из природных чудес Украины. С поляны на горе Озёрная открывается захватывающий великолепный вид. Гостиницы, в которых мы будем проживать, расположены прямо у подножия озера, в 20 минутах ходьбы по лесной тропинке. Любители «дикого отдыха» могут приехать с палатками. Тренировки будут проходить на природе, а при непогоде, в зале. Данный тренинг-интенсив будет интересен как начинающим, так и во многом будет полезен уже довольно опытным практикам. Гимнастика йогов будет дополнена статическими и динамическими формами цигун, комплексными пранаямами и медитационными сессиями. На подобных ретритах традиционно дружеская домашняя атмосфера: возможность спокойно общаться с тренером в непринужденной обстановке. Особое внимание будет уделено структурированию духа, тонкой отстройке асан и практике фундаментальных упражнений. Главная тема интенсива: от старения и жесткости к омоложению и мягкости - как убрать все шаблонное, фиксированное и надуманное, вернувшись к природному, естественному и спонтанному... Добро пожаловать на озеро Синевир!

На тренинг-интенсиве мы будем:

- Йожиться. Суставно-сухожильная гимнастика йогов по методике YOGA23 и YOGA23FIT (утро – глубокое погружение, вечер – легкая потоковая практика). Программа тренировок подбирается с учётом текущего состояния каждого участника;

- Цигуниться. Динамика и статика. Фундаментальные структурирующие упражнения. Раскрепощающие техники. Спирально-волновое движение через центр тела. Целостная выстройка центр-земля-центр-периферия;

- Учиться дышать. Непосредственно, пранаяма (удлинение вдохов, выдохов и пауз между фазами дыхания), а также, комплексное очищение каналов, капалабхати, ситали и уджаи-пранаяма, полное, ступенчатое и растворяющееся дыхание, махи-буддхи пранаяма, свистелки, шипелки и другие медитативные дыхалки;

- Формировать культуру тонких внутренних усилий. Действие в недеянии. Что такое «тонкие внутренние усилия», зачем они нужны и «с чем это едят». Упражнения на их развитие (нэйгун) и ключевые настройки внимания;

- Утончённо отстраивать асаны. Уравновешенное разнонаправленное движение вовнутрь и наружу. Ключи к компенсации гравитации. Как расслабить "мясо" и пропустить асану в глубокие ткани тела. Как добраться до сухожилий, фасций, связок и костей;

- Активно отдыхать. Купаться в горных реках и загорать на солнце. Прогуливаться вокруг озера, по горным тропам елового леса и подниматься в горы на просторные поляны, с которых открывается один из лучших видов на окрестности Карпат;

- Также, мы будем свободно и неформально общаться: актуальные вопросы и развернутые ответы в свободном потоке. Ежедневный практичный лекционный материал, с учетом последних авторских наработок.

Акценты: стержневые принципы свободного внутреннего движения; природная биомеханика; техника безопасности в гимнастике йогов; уравновешивание центробежной и центростремительной силы; структурная, энергетическая и информационная целостность фигур; намеревание векторов силы и расслабление на струнах; принцип упругой мягкости тела и сознания; деконцентрация; как уйти от шаблонного восприятия и включить объемное внимание; целостный подход к здоровью; жизненные ценности и дух; естественная внутренняя культура и безкультурие; причины появления вялости и упадка тонуса; молодость и уровень жизненной энергии; основы аюрведы; корректировка образа жизни и питания на основе интуитивного ощущения тонких природных взаимосвязей…
 

Развернутый анонс на странице семинара...